On me demande souvent comment limiter les angoisses. Je pense que ce petit article concerne les gens angoissés mais également ceux qui sont touchés par du stress chronique, des phobies ou peurs diverses.
J'aimerais donc faire le point sur différentes méthodes, plus ou moins répandues et vous donner mon avis sur leur efficacité relative. Bien entendu, tout est relatif et votre méthode favorite sera chaque fois personnelle. Toutefois, je pense que le fonctionnement de l'esprit humain et la construction d'émotions négatives comporte des points communs pour tous.
L'analyse - comprendre le problème
Je pense que c'est culturel, mais le point de vue Freudien ou analytique est très répandu. L'idée est la suivante: si j'arrive à comprendre mon problème, d'où il vient, qu'est-ce qui le constitue et le renforce, alors j'arriverai à le surpasser. Par exemple, l'autre jour j'ai vu un message sur les réseaux ou une personne paralysée par sa peur de l'avion était toute contente d'avoir compris que sa peur était liée à la claustrophobie. Mais est-ce que ça aide vraiment à fonctionner, à dépasser sa peur? Je pense que non. Alors je ne dénigre pas l'intérêt d'une meilleure compréhension de vos émotions, loin de là. Je suis même un grand passionné de l'esprit humain et de ses fonctionnement. Mais je pense que cela ne suffit pas à progresser efficacement quand des peurs et angoisses nous freinent.
Pour ceux que le sujet intéresse, je l'ai développé plus avant dans cet article, plus particulièrement autour du thème de la peur de l'avion susmentionnée, mais le même mécanisme est valable pour d'autres peurs.
L'EMDR
Cela semble être une méthode particulièrement intéressante pour le traitement des traumatismes du passé. Suite à un accident de voiture par exemple, même sans conséquences, reprendre le volant peu s'avérer difficile. Effectuer une régression (repartir dans le passé) pour retravailler le moment de l'accident peut alors s'avérer extrêmement efficace pour débloquer la situation. Je pense que ce genre d'outils est toutefois limité dans le cas d'angoisses chroniques ou de peurs plus généralisées. Mais pour être honnête, je ne l'ai jamais pratiquée moi-même et reste dans le flou par rapport au limites précises de cette méthode.
Le travail du corps
Faire de l'exercice physique semble être un conseil souvent donné aux personnes trop anxieuses. Je trouve ça un peu facile, voir un peu agaçant de la part des personnes qui dispensent ce genre de conseils un peu vagues. Ceci dit, le corps reste une porte d'entrée intéressante sur nos émotions. Il est difficile, voire impossible, d'avoir une crise d'angoisse ou de paniquer quand le corps est détendu et que la respiration est fluide, complète et calme.
Lorsque quelqu'un est soumis à un stress chronique et angoissé en permanence, le vase émotionnel est plein et la moindre goutte, le moindre doute peu le faire déborder et démarrer une crise de panique.
L'attention aux tensions physiques et à la respiration permet de "vider le vase" régulièrement pour éviter cet état émotionnel précaire et peu fiable qui peut exploser à n'importe quel moment.
L'hypnose, la sophrologie et autres méthodes de l'inconscient
Certains s’arrêteront peut-être au titre de ce paragraphe, en ce disant que "pour eux, ça ne marche pas" ou qu'ils ne sont "pas sensibles à l'hypnose". Je vous renvoie vers cet article pour une réponse plus détaillée à cette question.
Pour tous les autres, des victimes d'angoisses chroniques aux sportifs de haut niveau, ces méthodes sont extrêmement intéressantes. Sans forcément fournir une meilleur compréhension intellectuelle du problème, j'espère toujours que mes clients ont plus de contrôle et plus de prise sur leurs émotions quand ils sortent d'une séance avec moi.
Accéder à l'inconscient, par l'hypnose, certaines formes de méditation, de prière ou de chant, permet de concrétiser les émotions, d'évoluer dans un domaine qui sans ça peut paraître nébuleux ou complexe.
Que faire alors pour limiter les angoisses et les peurs?
Il est toujours intéressant de savoir pourquoi une peur existe. Où elle prend racine dans votre histoire. Mais je trouve plus important de se demander comment aller de l'avant. Comment contrôler la peur et les angoisses, s'en faire des alliées, retrouver une plus grande liberté. Et pour cela, il convient de rentrer en contact avec ses émotions et de ne pas mettre de côté le language du corps et les outils qu'il nous apporte.
Si vous avez d'autres questions sur le fonctionnement de vos émotions, les négatives ou les plus constructives, consultez mes autres articles (certains en lien quelques lignes plus haut) ou prenez rendez-vous avec moi pour un premier entretien. C'est sans engagement et cela vous permettra de m'exposer votre demande et de déterminer si ma méthode est intéressante pour vous.
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