Au moment d'une crise d'angoisse et outre les symptômes physiques, (respiration courte, vertiges, etc.) les personnes concernées rapportent souvent que leurs esprits s'emballent. On envisage le pire, on se fait plein de films sur ce qui pourrait arriver et aucun n'est rassurant, on enchaîne les "et si il se passait ceci..." et les "et si il m'arrivait cela..."
Crise d'angoisse ou phobie, quand les pensées accélèrent comme cela, c'est la perte de contrôle. Il est alors très compliqué de contrôler ses émotions et de retrouver son calme.
Si vous vous êtes déjà retrouvé dans ce genre de situation, vous avez probablement déjà essayé de respirer lentement ou de vous raisonner pour retrouver votre calme mais... dans ces moments, l'esprit rationnel ne fonctionne pas forcément très bien. Alors qu'est-ce qui se passe vraiment dans ces moments?
Dans ces moments, tout ce passe comme si votre instinct et vos émotions prennaient les commandes. Vouloir garder la tête froide, rationnaliser et se raisonner quand la part de votre esprit qui s'occupe de ça a cédé le volant à votre panique, c'est au mieux inutile.
J'ai détaillé ce mécanisme dans d'autres articles: Votre panique est la manifestation d'une part de votre esprit qui tente de vous protéger. Et comme souvent vous ne réagissez pas en accord avec cette voix, soit parce que vous ne pouvez pas, soit parce que vous ne savez pas comment, alors elle hurle de plus en plus fort. Et c'est la spirale des pensées chaotiques qui s'accélère.
Le problème, c'est que quand les angoisses débordent et prennent le contrôle de votre esprit, pour vous en sortir il y a deux solutions qui fonctionnent bien:
1. Vous vous êtes entraîné au préalable à gérer vos peurs et vous avez acquis les outils pour continuer à fonctionner malgré le stress ou
2. Vous avez fait un travail en profondeur, au niveau inconscient, pour que votre esprit réagisse différemment à la source de vos angoisses.
Toute autre solution est plus ou moins vouée à l'échec quand la peur et les angoisses deviennent trop fortes.
Pour plus d'infos sur ce mécanisme et pour un rendez-vous d'introduction offert, vous pouvez accéder à mon agenda avec le bouton ci-dessous:
Comments