Intro
Mes clients en thérapie manuelle viennent souvent me voir avec des douleurs récurrentes. Des tensions dans la nuque après quelques dizaines de minutes de travail, ou un dos bloqué tous les deux mois par exemple.
Souvent, ils sont passés par des étirements, des patchs chauffants, des anti-inflammatoires, du yoga ou même d'autres masseurs. Dans le meilleur des cas, le soulagement est temporaire et un massage fait du bien pendant quelques heures, quelques jours tout au plus.
Si vous êtes dans un cas similaire, vous vous demandez probablement ce qui manque aux solutions essayées jusqu'ici. Et la réponse n'est pas "plus de la même chose"...
Une petite expérience pratique
Pour ce petit exercice, vous aurez besoin d'un mur. Ou à défaut, d'un sol, qui en général, n'est pas trop loin.
En vous mettant dos au mur (ou au sol...), collez vos talons contre celui-ci. En remontant, scannez la position de différents éléments à l'arrière de votre corps. Tendez les jambes, réduisez le creux de votre dos autant que possible, les fesses et la cage thoracique restant en contact avec le mur. Puis, posez l'arrière de votre tête contre le mur... en gardant votre menton rentré et votre regard horizontal.
Est-ce que votre dos est toujours à plat? Et vos jambes toujours bien tendues? Pour la plupart des gens, c'est un vrai combat que de tenir cette position.
Maintenant, alors que vous vous battez pour poser votre tête contre le mur en rentrant le menton, pliez légèrement les jambes et noter comme ça vous facilite la vie. Ou si vous creusez le bas du dos, comme il est plus facile de tendre les jambes à nouveau?
Quel est le lien entre les tensions à l'arrière de votre genou ou sous votre pied et celles situées à la base du crâne?
Et bien c'est la même structure, anatomiquement parlant, c'est aussi simple que ça! Il est physiquement possible de disséquer le corps humain pour en sortir un seul fascia, du bout des orteils au crâne.
Quel rapport avec la durée de l'effet d'un massage?
Cette expérience pratique était destinée à vous faire ressentir de manière très concrète le concept de chaîne musculaire. Mais ressentir, vraiment. Parce que comprendre un concept, on sait bien comment ça fonctionne: on a des grandes phrases toutes faites comme "ouiiii, tout est lié et blablabla..." mais les implications de ce genre d'idées nous échappe trop souvent.
Alors qu'est-ce qui fait un bon massage et quel est le rapport avec le concept de chaînes musculaires?
Je pense que le premier aspect du problème commence au niveau de la manière dont est présenté l'offre de massage. On voit souvent des affiches et offres qui ressemblent à:
Massage du dos - 45min
Massage nuque-épaule - 30min
Massage des pieds/mains - 30min
Massage relaxant complet - 60min
Massage anti-cellulite, etc...
À mon avis, ce format correspond plus au menu d'un restaurant qu'à une véritable pratique thérapeutique. Si le client choisis lui-même le type de massage qu'il prévoit, il y a de forte chances pour qu'il commande (comme au resto...) une session pour traiter directement la zone qui lui fait mal.
Hors, nous l'avons vu dans l'exercice précédent, les mollets sont liés de près au dos qui influe très directement sur la position de la nuque et de la tête.
Le deuxième obstacle à un massage efficace et ciblé, c'est des thérapeutes qui, bien qu'ayant parfois du potentiel, se limitent à des enchaînements de massage appris par cœur, qui ne tiennent pas forcément compte des liens entre les muscles tendus, les articulations qui y sont liées et la véritable origine du problème.
En d'autres termes, masser le dos quand on a mal au dos, ce n'est pas forcément une solution durable, puisqu'elle ne prend pas en compte l'ensemble du système, ou tout du moins la périphérie de la zone douloureuse ou bloquée. En fait, masser un dos douloureux peut même être totalement contre-productif, renforcer l'inflammation et les douleurs sans débloquer le problème de manière durable. Bref, c'est pas que du bonheur pour le patient qui a déjà mal depuis quelques jours...
Que ce passe-t-il si je ne tiens pas compte de tout ça?
Partager la biomécanique du corps en section et se limiter à celles qui sont douloureuses, ne traiter que quelques zones sans faire le tour du problème, on l'aura compris, ça n'apporte pas les résultats escomptés. Mais que ce passe-t-il exactement?
Imaginer que la chaîne musculaire, c'est une équipe de plusieurs personnes travaillant sur un projet, chacun avec sa spécialité, mais tous orientés sur un objectif commun. Si l'un des membres de l'équipe est malade, ces collègues vont se stresser et reprendre une partie du boulot. L'ensemble de l'équipe va devoir revoir sa façon de fonctionner pour arriver à l'objectif et compense l'absence du malade.
Lorsqu'une articulation ou un petit groupe de muscle est touché par des tensions, trop faible ou présente des symptômes d'inflammation, il est important d'en remettre les soins à un thérapeute qui a une vision d'ensemble de la mécanique de votre corps, qui comprend comment il fonctionne au quotidien ou ce qui a pu coincer lors de votre pratique sportive, par exemple.
Une autre compétence importante lorsque vous choisissez votre thérapeute en massage, c'est qu'il/elle connaisse ses limites et puisse vous recommander à un collègue. J'envoie régulièrement mes clients chez l'ostéopathe, lorsque le problème est d'ordre articulaire, chez un physiothérapeute pour renforcer certains muscles ou chez un médecin si j'ai un doute quant à l'origine du problème. Personne n'est omnipotent et avoir un réseaux de professionnels pour reprendre la barre est très important.
Vous n'avez pas trouvé la solution à vos tensions et douleurs, ne savez pas quel type de thérapeute contacter ou avez des questions concernant ma pratique? N'hésitez pas à m'envoyer un message pour me poser vos questions. J'y répondrai avec grand plaisir et dans les plus brefs délais.
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