Parfois, on a peur de perdre l'autre parce qu'on ne se trouve pas parfait-e ou pas assez intéressant-e. Ou alors je doute de sa fidélité, par exemple.
Notre esprit construit des histoires pessimistes et négatives qui nous font souffrir. Mais quand on essaie de les déconstruire et de ce persuader du contraire, alors elle ses idées noires ne font que se transformer et revenir en force.
Peut-être même que dans ces moments là, vous aller demander conseil à un proche qui, malgré toute sa bonne volonté et son bon sens, ne parviendra probablement pas à vous rassurer durablement.
Comment fonctionne notre esprit dans ses moments et comment faire bouger les choses?
Vous l'avez sans doute compris, votre esprit logique et vos tentatives pour déconstruire rationnellement vos pensées négatives et vos doutes n'ont pratiquement aucun effet sur ceux-ci.
C'est la définition même d'une croyance. Elle est auto-réalisante (on en reparle un de ces quatre...) et elle se renforce chaque fois qu'on y est confronté. On déteste avoir tord. Du coup, notre cerveau filtre les informations et fait tout pour interpréter ce qu'il perçoit comme une confirmation de ce que l'on "sait être vrai".
Pire encore, si quelqu'un essaie de vous convaincre du contraire, cela va également renforcer cette croyance.
Ex: "Je n'aurais pas dut dire ça, je suis sûr que ça l'a blessé."
"Non, ne t'inquiète pas, il te connaît et saura interpréter ton propos intelligemment."
"Oui mais tu aurais vu la tête qu'il a fait quand je lui ai dit ça! Non non c'est sûr, j'aurais dut me taire, c'est sûr cette fois il va me quitter..."
(Omettant bien entendu que l'interlocuteur en question avait une grosse migraine et faisait une tête bizarre depuis quelques heures déjà)
Comment faire, alors pour changer le cours de nos pensées et éviter de cultiver ses idées noires, si fatigantes à long terme?
Difficile d'imaginer une formule applicable à tous, mais la première étape est toute simple. Il faut d'abord identifier la croyance comme telle. Et ce n'est pas toujours évident parce que quand on a une croyance, elle nous semble être une vérité absolue, inchangeable et permanente!
L'essentiel du travail consiste à se poser les bonnes questions pour fissurer la stabilité de nos croyances et pouvoir petit à petit les faire bouger, les voir évoluer. C'est un élément fondamental de tout changement que de se rendre compte de ce qu'on peut faire changer. Et bien entendu, je suis là pour vous poser les bonnes questions et vous aider à évoluer, donc si vous êtes souvent dans le doute et que votre cerveau vous raconte plein d'histoires pessimistes, n'hésitez pas à me contacter pour faire le point sur vos croyances et vous donner l'occasion de vous raconter d'autres histoires!
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